2025-04-08 09:16:00
你知道吗，看似普通的饮食，实则藏着头发健康的密码。蛋白质。饮食中充足的蛋白质，对头发的健康至关重要。如果没有摄入足够的蛋白质，头发很可能就会变得干燥、发黄、纤细和脆弱。建议女性每天至少应保证摄入55克蛋白质，男性每天至少摄入65克蛋白质，有特殊需求的群体还可增加蛋白质的补充量。维生素。多种B族维生素
