网友“王三岁”妹妹的倾诉：
跟男朋友在一起430天，从第四个月开始，他去招生了，我们的关系就急剧下降，从18年四月份一直到现在我们吵架无数次了，每次都是我提分手。
但是一开始他不愿意每次分手都会给我一种还能在一起的希望，然后我们在继续在一起，一直就这样熬了半年，这半年多因为我的暴脾气，不信任，吵架他跟我说过很多次很累，在一起没感觉（是不是就是不爱我没感情了）但是没有离开我，昨天又因为一点小事吵架了，这次我感觉他是真的累了，不要我了，不管我怎么说他都不想和好了，而且跟我很没有话说比陌生人还陌生人，还说跟我在一起没有未来感觉，我很伤心，因为其实我并不想这样每次都跟他的吵架的，明明一开始特别好，现在却变成了这个样子，我很爱他，并不想真得跟他分开，可是他是真的不打算在在一起了，我改怎么办?
断联后一段时间我重新去找他，跟他好好说说再求复合一次可以吗?
请帮帮我，我真的很不想失去他。
01
“断联”有什么用？
无论如何，断联是一定要做的。这个断联，表面上看是切断联系：不主动联系对方，也不回复对方的信息。够了吗？当然不够，因为你如果只是做到的这两点，至多是暂时缓和了双方冲突的紧张气氛，并不能改变什么。
我先问个关于断联时间的问题，你能说说要断多久吗？你会不会这么来回答：你不主动联系他，直到他主动联系你了，这个断联就可以结束了？还是，等到自己实在绷不住的那天，断联就结束了？再或者，根据网上查到的经验，断联一个月？
02
“断联”真实案例
我之所以会这么问，因为我曾不止一次遇到和你有类似经历的女生来求助。
记得，去年年底有位自称Annie的女生，她在断联求复合失败后，找到了我们。Annie说，她和男友交往了3年，其间，因为男友忙于工作而疏忽了对她的关心，她感到不满和失落。由于男友的工作特性，常与一些很时尚的女性打交道（平面摄影师），这更加剧了她对男友的种种怀疑和担心。
于是，她先是套路男友，获得手机解锁密码；再是向他身边的人不断打听他的行踪；然后，时常让男友在聊天时，发照片或视频给自己（目的你也能猜到吧）；最后甚至想到了让朋友假意“勾引”试探对方。当她终于“抓到”男友无法辩清的“把柄”时，她以为男友会因为愧疚而‘痛改前非’，但等来的却是男友冷冷的分手回应。
于是，Annie按网上搜集到的应对方法，尝试断联。期间，她真的没有再去找过前男友，也没回复过他的问候，一个月时间一到，她就立即找了个机会，带着反复修改好的道歉、恳求、承诺的话，与男友进行一次沟通。结果，话还没说完，男友就告诉她，彼此之间已经结束了。他知道Annie对自己的爱，也相信Annie能一改之前对自己不信任的种种举动，但他的内心受到了很深的伤害，同时，他也不认为（相信）复合后，安妮能在心里真正的信任自己（尽管之前他并没有对她不忠），因为他觉得，Annie的承诺只是为了不让自己离开她，她内心对他的不信任感依然没有消除......（最后，Annie按照我们的指导下，通过不懈努力，还是挽回了这段感情）
03
“断联”之我见
王三岁妹妹，看过Annie的故事，你能回答我，这个‘断联要多久才对’的问题了吗？Annie很好地做到了，严格遵守了断联的时间要求（她总结网上各种信息后得出的），没有发生我之前说的两种情况（凭自己的忍受力、凭对方的反应来终止断联），那她为什么没有成功呢？是她的表达能力有问题吗？当然不是！
其实，Annie对断联意义的理解并不全面。断联的确实有淡化冲突中双方情绪的作用，而且，还因为一段时间的分离，让双方有了冷静下来、平静看待争执的原因、反思如何来避免的可能。但是，如果我们只是把这段花费如此代价换来的时光，都寄托在顺其自然的淡化、双方的顿悟上，效果会好吗？且不说，自己能不能把交往中、种种不当行为识别出来，能不能找到预防再犯的有效措施，我们又凭什么让对方，因为自己一两句道歉就相信，你真的改过了（如果这样有效，你们的分手，多属于一时冲动，不在本次论论范围，在这里讨论的是，如你和安妮遇到的那种真分手的场景）。
那断联时，我们该去做什么？
第一件事：给自己信心，保持情绪上的稳定（找闺蜜倾述、及时渲泻负面情绪）。
第二件事：当然是尽可能把“断”做的‘彻底’些：不仅要断直接的联系（是否“拉黑”要视情况而定），间接方式也要断，如朋友圈、微博等等（是不更新、屏蔽还是删除也要视情况而定）。
第三件事：根据双方的冲突焦点事件，分别列出，各自背后的需求和付出。仔细分析这些需求和付出是否对应得起来（当然这个会涉及多个维度，要多花些时间，反复做几次）。然后比对下，双方在这段关系中高低位情况，为“复联”时做好姿态的定位。
第四件事：根据第三步的结果，分析并计划如何将错位、无效的付出和对方需求对应起来，如何满足对方未能获取的需求（这一步花的时间最多，需要花费的精力是最多的）。
第五件事：制定自己的复合计划，一是挽回前要完成的事（比如，让自己理解并接受：接下来不是去“好好说”、“去求”得对方恢复关系，而是从满足需求的角度，去针对性地付出；二是边挽回边推进的事，比如提升情绪控制、沟通表达、换位思考等能力，做好朋友圈、共同朋友的情感辅助推进建设等等）。
写在最后
王三岁妹妹，以你现在的情绪状态，你是要把更多精力投在第一件事上，尤其是要防止情绪控制下的各种盲目和冲动的行为发生。
我能体会，你担心就此失去男友的急迫，也理解你说出“让男朋友对自己重新有感觉，重新报有希望”时的迷茫。你必须先做好眼下断联！
希望的我文字能给你一些启发，愿追爱顺利。春安！
心融有道，幸福无忧！我在这里随时聆听大家的心事！
